Steven's

今年富邦馬拉松全馬部分已經參加第五次了
這場是我的第13場全馬, 期望可以順利完賽!
比賽前一個月練習量不大, 約只有兩百多k, 練習策略是平時少跑假日多跑.
所以假日皆以20k為主, 賽前一兩週以跑山為主, 此次練習方式跟以前不一樣.
以前皆是平時衝量, 然後月結量可以累積到約300k左右, 但發現比賽時成績也沒有較好.
這次設定看能不能400~410完賽.

今天是搭捷運至會場市政府, 天氣狀況比往年好, 不會太冷也沒下雨, 但還是陰天.
約六點二十到趕緊換衣服並吃下一條巧克力當作是早餐, 也喝了一罐熱咖啡.
轉往去寄物發現不少人, 寄完物後發現起跑線已經擠滿了人無法前進, 開跑時距離大會計時時間約差三分鐘.

今年路線與往年一樣, 地圖如下:

市政府前的舞台

101地標和adidas的廣告螢幕

起跑前因卡在人潮中有了便意去無法去上廁所, 心想就不管了開跑在找地方上.
後來鳴槍開跑後, 約跑了一百公尺發現國父紀念館前一有一排流動廁所.
便趁還沒有人多時, 先去解脫了~, 耗了約五分鐘時間.
因起跑和上廁所花了一些時間, 所以就一路加緊速度刷人潮前進.

一路上人多很不好跑, 大會安排21k和42k一起跑, 造成人數眾多擠在一起.
好不容易到了中山北路底半馬和全馬分開路線, 全馬就往河濱進去.
進了河濱感覺就好多了, 因為不用跟半馬搶路, 但唯一缺點就是沿著河濱風很大.

整個配速前20k皆有在自己範圍, 20k~30k時速度有慢下來, 約過了35k後速度更明顯慢了.

晶片成績如下:
10k 約58分(包含廁所約耗5分鐘)
20k 約53分
30k 約55分
42k 約1:18分
明顯後面速度掉下來