2011太魯閣馬拉松－Steven's

今年2011太魯閣馬拉松是我全馬第四馬

上次2009太魯閣我是參加半馬
底下是全馬爬坡高度, 最高約550公尺

為了這場全馬, 我大概從九月份開始備戰
底下是九月的練習紀錄：

底下是十月的練習紀錄：

我十月的練習量最多到300k
這次因距離上次全馬將盡快一年沒跑
且加上是太魯閣在山上有點難度
所以就告訴自己要多多練習
平均一週練習量希望能維持50k以上
這次目標設定看能不能在四小時左右

前天下午跟公司請假, 自行開車帶著全家一起去
沒想到出發後在思源路遇到車禍
停在紅綠燈口被一台Toyota從後撞上, 造成車子前後都傷到
Toyota更嚴重, 真是倒楣受了無妄之災
星期五晚趕到花蓮住宿洄瀾客棧, 預定休息一晚明天四點半趕至新城車站坐接駁
沒想到整晚失眠, 幾乎沒睡
一早氣候不錯, 感覺不會太冷, 溫度也剛好~
七點起跑太陽還露臉
起跑真是人山人海, 今年比往年還多人, 今年開放報名三天就滿了, 可見大家越來越熱衷慢跑

等過了10k看時間大約50分左右, 感覺速度算可以
我這次帶四顆鹽錠, 計畫每10k吃一顆, 補充流失的鹽分
過了20k時間約一小時五十分左右, 速度似乎沒有掉
過了30k時間約二小時五十分左右, 速度似乎有點滑
本來過了30k雙腳會出現陣痛, 這次沒有這種感覺
最後剩5k左右, 速度就掉下來, 看時間本來破四應該有希望
無奈剩3k開始就感覺不對, 有點昏眩, 有點沒力慢慢的跑~~
甚至偶而走一下, 最後1k也是無力感無法衝刺

最後到了終點時間是04:03:04
差3分破四, 有點懊惱~