Steven's

算一算今年參加2018台北馬拉松已是連續十年參加全馬
這一場是我第20馬~

原本這場參加抽籤是備取7千多號，想說應該今年會休息一次，但過幾天又通知為正取，可見很多人都是抱著先報名再看要不要繳費。

比賽前一個月練習量不到200k，所以月跑練習量不足，每週到例假日刻意多練20k，想說看能不能提升LSD毅力。

12/09比賽日前一天依例至世貿去報到，順便逛主辦單位舉辦的馬拉松博覽會，其實就是去逛一些週邊商品攤會。
這次就嘗試買BCAA能量補充包當做中途補給，第一次買來試試也不知是否如傳說中這麼有效!?
買兩種口味各一包，一包是有含咖啡成分，一包是原味高糖部分，單價分別是80元和70元，廠商還送一個水壺套。

前幾日有在注意天氣，預報週日會陰天有雨，果不其然當天出門就開始下雨了。
當天早上5點15分左右出門，騎摩托車至市政府會場約5點45分到，換完裝寄完物約6點15分至起跑區。
說到寄物地區可就要抱怨了，主辦單位怎麼會設計在市政府後方門口外，所以跑者要從市政府大門進入，穿過重重的人潮走出去寄物，寄完物再原路擠回來正門口的起跑區，所以整個川堂都是塞滿人包含慢跑團體休息者。

因起跑區就在市政府門口，還一度差點擠不進起跑區，我起跑區是D區，所以只能乖乖排隊在人潮後段等待開跑。
等到6:30柯P鳴槍，我過起跑線已是兩分鐘了。

剛開始因人潮多及下雨，加上馬路上很多積水，所以必須閃閃躲躲，有時還會被別人濺到水，速度無法拉快前兩三公里速度都在快7分速，等到約5公里左右就好跑一點，速度可以回到5分半左右。
這場我原本計畫配速是5分半左右，快跟慢就加減10秒，所以我設定區間範圍是5:20~5:40，希望完賽是4:20以內。

沿路幾乎每逢水站都會喝運動影料，到10公裡時間是59:54，所以前10公裡還有約6分速內，我是希望前面不要跑太快，把體力留到後面。約15公里左右我補充了能量果凍(便利商店買的第三包一般性補充包)，到了20公里進入河濱，哇!整個河濱除了冷又有大風，可以說非常難跑，我看時間是1:57到了半馬21公里是2:04，可見我速度還是沒有拉快依然維持6分速。到了25公里左右，我就塞第二包BCAA咖啡口味，感覺不錯不曉得是不是心理作用，到了30公里時間是3:01，看起來前30公里都有在設定時間內，過了30公里後就突然想小便，所以找到了流動廁所進去小解。到了37公里左右就把最後一包BCAA高糖口味塞進嘴裡，一塞進嘴巴哇!!還不是普通的甜，是真得很甜有點像是吃糖漿一樣，連嘴巴都感覺是黏住打不開似的。一直到40公里時間是4:03，看起來完賽時間預估在4小時十幾分左右。最後兩公里在基隆路地下道，感覺非常漫長，速度還好沒有掉太多，最終經過終點線時間是4:15:05，跟預期成績差不多，也算是順利完賽了。