Steven's

算一算今年參加2018台北馬拉松已是連續十年參加全馬
這一場是我第20馬~

原本這場參加抽籤是備取7千多號，想說應該今年會休息一次，但過幾天又通知為正取，可見很多人都是抱著先報名再看要不要繳費。

比賽前一個月練習量不到200k，所以月跑練習量不足，每週到例假日刻意多練20k，想說看能不能提升LSD毅力。

12/09比賽日前一天依例至世貿去報到，順便逛主辦單位舉辦的馬拉松博覽會，其實就是去逛一些週邊商品攤會。

跑馬多年一直沒機會參加萬金石馬，久聞萬金石馬辦的多好多好~
其實考量交通問題，加上三月份的時間落在過完農曆年後，以前興趣也不大。
今年剛好二哥邀約，想說登記看看，也如願中簽，就抱著去跑看看~

前一個月一樣卡在過年期間及加上碰到過年前的寒流，所也月跑量很少，大約100K左右。
在比賽前一天親自至新北市市民廣場報到領取物資，碰到來自日本市民跑者川內分享會。

2017年參加全馬只有這一場！
現在參加比賽越來越少，一方面沒時間練一方面也越來越懶了~

這場權碼比賽日是2017.12.17，是我全馬第十八場，
台北富邦馬拉松也跑了好幾次了，所以路線皆很熟，只是主辦單位每年會作些微調整。
大至上來說這場不會太難跑，主要沿著市區馬路和河濱自行車道跑，風景可以說不錯，且氣溫也不會太高。

這場是我第十七場全馬，現在每年報全馬次數越來越少，今年只跑兩場，一場是十月的新北新月橋，一場就是現在的台北馬。
報名少的原因，不外乎是沒時間練也懶得練，所以相對就不想報太多場，報名原則是有報就要練習否則就不要報，平常跑跑健康。

這次比賽前兩個月練習量也不多應該還不到200K，大部分是例假日與二哥一起練跑，但每次都是LSD20K起跳。
靠近比賽前兩週就跑跑山路，沒期望成績能多好或進步，至少可以五小時內不要太痛苦完賽。

今年比賽路線不太一樣，比賽公里數只剩下半馬和全馬，這樣就不會造成太多人很難跑。

路線圖:

台北馬拉松幾乎每年都有參加，此場是我第15馬!
這場也是在11月份比賽完宜蘭冬山河計畫性的參加，想說就當作一起訓練，
其實11月份底參加完距離台北馬不到三個禮拜，中間也只有找假日練跑，
加上比賽前一週都是寒流，練習更懶惰!

今年的全馬路線年不一樣，且主辦單位有管制人數，不像往年一樣人潮眾多大拜拜!
比賽日騎摩托車至會場，有比較早到，有充裕的時間可以先去公廁排解

這場馬拉松是休息了快一年都沒比賽的一場，主要也是陪著二哥一起參加。
參加此場約前兩個月開始計畫訓練，但訓練方式跟以往不同，以假日練跑居多。

所以當天比完的心得是~
還是一樣練不夠，月跑量頂多快200k明顯跑太少，平日練跑不夠密度太少。
加上比賽當日太陽一出來，就知道不妙了!

分析當天的速度是~

今年富邦馬拉松全馬部分已經參加第五次了
這場是我的第13場全馬, 期望可以順利完賽!
比賽前一個月練習量不大, 約只有兩百多k, 練習策略是平時少跑假日多跑.
所以假日皆以20k為主, 賽前一兩週以跑山為主, 此次練習方式跟以前不一樣.
以前皆是平時衝量, 然後月結量可以累積到約300k左右, 但發現比賽時成績也沒有較好.
這次設定看能不能400~410完賽.

這場馬拉松算是一個多月前臨時想參加.
想參加原因是晚上跑比較不熱也不用太早起床, 另一原因是離家也近.
比賽前練習量不算多, 大約兩百多k, 少的原因不外乎是懶和下班也晚時間較少.

本來是設定完賽時間大月四小時多一些, 但沒想到實際完賽成績也不錯.

比賽開跑是週六下午三點半, 此刻正逢天氣良好陽光普照~
趁早到會場時拍幾張照

八卦山台地馬拉松算是很硬的一場馬拉松
這一場會去跑是因為可以去領十碼完成獎 所以加上這一場是第十一場
八卦山台地剛好位在南投和彰化的交接線, 沿途風景沒話說,
為了去跑還提早前一晚開夜車下去, 算是還蠻累, 看現場北部跑友參加較少, 大部分以中部為主.

馬拉松的路線如下:

今年台北富邦馬拉松是我第十場馬
本來應該是第十一場, 無奈上一場太魯閣馬拉松因雨勢跟地震影響而改為半馬(21k).

台北富邦馬拉松因地緣關係及國內最多人數參加, 所以我幾乎每年都會參加, 除了去年缺席.
上一次跑是前年, 這次的路線跟上一次一模一樣, 上一次成績還是我個人PB(350左右)
本來這一次有設定希望能在四小時內, 無奈比賽前兩三個禮拜都是下雨天, 練習量變少.
加上比賽日又是下大雨, 看起來狀況不是很好, 當天雨勢一點都不輸太魯閣哪一場.

此次路跑是半馬21K, 原本興趣不大, 原因是最近幾年慢跑活動越來越多,
考量工作時間因素, 大都挑全馬來挑戰.
一來是抱著要跑就要練的原則, 所已皆以北部地區和較大型為優先考慮.

所以報這場就是挑11月太魯閣和12月台北富邦馬的中間, 就當作是LSD的練習,
也可以練山路來提升耐力.

這場觀音山路跑是由蘆洲慢跑主辦, 報名費不貴且路跑地形以觀音山和成蘆橋為主.

為了這場準備了好久~
路跑協會報名還採取抽籤制, 我也順利抽上(42k較好抽)
今年的路線跟我前年參加時的路線有點不一樣, 開跑前5k有差別.
也期許今年看能不能比前年參加的成績再進步, 2011年跑4:03:04.
所以前兩個月就找機會多練習, 前一個月的月跑量約230幾公里.

前一天跟公司請假, 帶著家人開車前往花蓮~

這場貓空路跑是21k, 本來不打算報名.
原因有兩點:
第一是貓空山路算是硬, 沒練山路會比較累
第二是貓空路跑只有兩種公里數21k和10k, 我個人對全馬較有興趣, 比較有挑戰性!

最好考量11月初有報太魯閣馬拉松, 就想說報這場當作是LSD山路練習.

21公里競賽組路線：（限時3小時）

2013國道馬拉松在3/17舉行
這場是我的第9場全馬, 距離上一次全馬超過半年, 很期待這場國道馬拉松.
前幾年參加過幾場國道馬拉松印像天氣不是很好, 不是天氣過熱或下雨(高速公路上沒遮蔽), 或是沙塵暴.
導致成績都不是很理想, 都是四小時至四小時半(應該本身平常也練不夠)

我在賽前一兩月保持月跑量200k左右, 也在前一個禮拜作LSD練習, 目的是希望屆時成績不要太差.

比賽當天依照往例騎摩托車至會場, 約5:10分出門, 5:40到趕快換裝及寄物, 還好今天寄物不用等太久也是要排一下.

LSD (Long Slow Distance)顧名思義就是常距離慢速跑，這次訓練是為了3/17國道
馬松42K而準備，今天是星期六天氣也不錯出了太陽，目的地就選觀音山。

起跑路線從二重疏洪道開始->沿著自行車道->切入市區跑至觀音山遊客中心->
再轉下八里->沿著自行車道回程；預計三十多公里，打算耗時四小時多....

這條路線我以前跑了好幾篇，也騎過自行車走過幾篇，里程夠路線明顯。
算是我自行練習LSD的私家路線~

這一場馬拉松本來是沒有在年度計畫
因為是在八月, 夏季天氣炎熱不太適合路跑
但是它是在晚間比賽, 算是在北部頭一遭半夜間比賽, 且在新北市
所以貪圖離家較近, 就直接給它報了~

2012年『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽

比賽路線起點在新北大橋底下

金城桐花盃馬拉松歷年來在跑界也是屬於很有名氣
原因是由地方團體土城慢跑協會所舉辦
特色是補給很好, 報名費又比大型路跑活動便宜

三月國道馬拉松後就在考慮要不要報這場
原因是五月天雖是桐花雪, 但是天氣轉熱
對於我是致命傷, 因我平常練習都是利用晚上下班, 沒太陽的天氣在練跑

2012.3.18台北國道馬拉松
是我第6場全馬
比賽前一兩個月就進入計畫性的練習
但無奈因過完舊曆年後, 天氣都是處於濕冷, 不是下雨就是冷的要命
只有在二月下旬至三月比賽前練的較勤, 約有200多k, 自覺不夠多

比賽當日約四點就起床, 四點四十分出門, 騎著車約五點初就到會場六號水門邊

又是一年一度富邦馬拉松~
之前還在猶豫要不要參加, 考量是人數眾多, 有點像是路跑大拜拜
我是繼十一月份參加完太魯閣馬拉松, 撐到報名日截止最後一日上網報名
這場是我的第五馬~

由於前一場太魯閣馬拉松成績是四小時多一點
所以我是設定看能不能破四