Steven's

今年2010台北富邦馬拉松是我全馬第三馬

為了這場全馬, 我大概從十月份即增加練習量
一週練習量希望能維持30~50k
大約一週維持至少要跑三天以上, 每次10k左右
其實我的練習量稍嫌不足
這次目標設定能在四小時半完成最好
最好可以比我全年2009台北富邦馬拉松進步

當天一早溫度約在十度以上, 比去年好~
感覺不會太冷, 只是有點涼意這次著裝打算上身穿背心搭配緊身褲
一早到會場約六點二十五分左右, 七點才開跑
起跑真是人山人海, 感覺比去年還多人
所以一開跑速度也跑不快
等過了出發點就已經快六分了~

等過了10k看時間大約一小時左右, 感覺速度算普通(其實算慢)
我這次帶三顆鹽錠, 計畫每10k吃一顆, 補充流失的鹽分
過了20k時間約一小時五十八分左右, 速度似乎沒有掉
過了30k時間約二小時五十八分左右, 速度也似乎沒有掉
等過了30k身體狀況就很明顯開始出現陣痛, 尤其雙腳隱隱作痛像是發出警訊告知受不了
最痛苦就是過了35k, 速度也無法維持, 就慢慢的慢跑~~
過了40k時間約四小時十分左右, 明顯速度已下滑
但無奈最後兩公里跑起來很痛苦~
最後到了終點時間是04:22:55
成績算勉強接受~